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交友的故事40字现代文, 4个步骤让你的关系比以往任何时候都更牢固,同时与木屋热作斗争

更新时间:2021-05-13 01:24 作者:樊梨花 来源:同城交友网 点击:

华盛顿西部大部分地区的学校已被取消,直到4月24日,这里的许多雇主已经要求他们的员工;在家工作,直到冠状病毒大流行得到控制。

许多夫妇焦虑不安,不确定能否度过这段时间,而不损害已经紧张的婚姻或关系的亲密关系。

许多家庭和夫妇正面临着非常严峻的问题;真正的专业、财务和健康挑战;而其他许多人在这场大流行期间正与严重的焦虑作斗争。

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将危机视为创造力量的机会

而这场全球危机正在挑战每个人的生活和心理健康;在深刻的意义上,我们有机会建立更深层的联系和夫妻间的力量。

制定一个策略,作为一个团队来度过这段时期,对于保护双方关系的健康至关重要。

创造一个“夫妻泡沫”。

著名心理学家斯坦·塔金,《我们愿意:对一段深度、真正的联系和持久的爱说“是”的关系》一书的作者告诉我们,夫妻需要为他们的关系创造一个“夫妻泡沫”——一个“生态系统”。

在这个泡沫中,这种关系的需要被优先考虑和维持,这样每个成员都能感觉到营养和保护,免受外部压力的影响。

让我们把这种隔离想象成一种压迫夫妻泡沫的物理表现。

除了可能的关系问题之外,每个人现在都有如此多的压力和焦虑。

我们的家园和家庭现在比以往任何时候都更需要成为避难所。同时,太多的聚在一起并不总是理想的。

那么,你如何平衡聚在一起的机会和机舱热带来的压力呢;保持健康的人际关系?

关注你的伴侣需要什么。

我要求我的伴侣将注意力集中在他们的伴侣需要什么以及如何提供它。

你的伴侣健康吗在这段时间需要特别注意的挑战?你的伴侣是不是需要一种深层的联系来缓解压力?

你的婚姻是无性的吗?身体接触对你的伴侣有帮助吗;放松和联系?

还是他们需要安静和独处的时间?

考虑到这一点,夫妻可以一起制定一个计划,在隔离和隔离期间帮助维持夫妻关系。

这里有4个步骤,让你们的关系比以往任何时候都更牢固,同时与木屋热作斗争。

1。记录时间。

你的伴侣一天中哪些时间最有效率和投入?

你如何安排你的工作时间、育儿时间和家务时间,让他们感觉最有效率和活力?

他们是否需要安静或休息时间,你怎么能做到这一点呢?

早晨是我提高工作效率的最佳时间,但不一定是我个人参与的最佳时间,因为我专注于工作。另一方面,我的搭档早上很慢,宁愿慢慢来。

为了满足他的需要,我可以给他端茶和聊天,帮助他积极地开始新的一天;然后,他可以把我打发走把事情做完。

那天晚些时候,做完事情后,我可以保护他的注意力,不让孩子妨碍他。稍后,我们可以给孩子们一个共同的活动,并安排一些专门的夫妻时间互相汇报、减压和享受。

从你伴侣的需求而不是你自己的需求的角度来谈论这件事,有助于你的伴侣感到被支持,并将促进他们对这段经历的关注。

当你谈论这件事时,当你的伴侣对你的想法做出反应时,注意他们的肢体语言、面部表情和语调。

你是否注意到了解脱、快乐或压力和挫折?

你能否根据非语言反馈调整你的想法,并继续倾听和参与?

2。给彼此空间。

你能在家里为不同的活动创造空间,让你们保持清醒吗?

你能创造性地为你们每个人和你的孩子留出工作、休息和玩耍的空间吗,这样你就不会觉得在这段时间里受到束缚了?

帮助你的伴侣有自己的空间减压,这将为他们的神经系统创造充电的空间。

为你们的关系指定其他空间将把这种联系作为重中之重,并将有助于把你连接在一起,为这个生态系统提供养分。

例如,客厅的沙发可以是一对夫妇的时间,无论是依偎,聊天,或欣赏电视节目。同时,餐桌用于工作、家庭作业和家庭时间-用餐、游戏、艺术项目等。

卧室中的椅子可以作为避难所,让你们每个人都可以单独、工作或重组。

无论家的大小或布局如何,都可以共同创造和保护这些空间。孩子们会听从你的领导,尤其是当你们在一起工作时。

相关:我的焦虑不会让我一天一天地感染冠状病毒。设定目标。

在远离工作和学校的这段时间设定目标,是一个建立联系的机会,可以防止夫妻和家庭的混乱和恶化。仔细倾听你的伴侣需要什么和价值观。

记下要支持他们完成事情,并对你作为一个家庭的方向感到积极。

他们是否有需要特别关注的大工作项目?对于孩子们来说,是否有学校科目或行为需求需要你们一起工作?

再次,利用你们的注意力,注意到你们的反应,因为你们有兴趣和投入地仔细聆听。

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调整自己,确保它们得到支持。通知;当他们相互回报时,一起工作来提前度过这段紧张的时光是什么感觉。

4。一起面对挑战。

你的伴侣将面临哪些最困难的挑战?他们需要什么样的支持?

他们对感染感到焦虑吗?他们是否有太多的新闻要看?

你的伴侣是否有健康方面的需求,从而增加了对感染可能性的焦虑和压力?

你们两个是否有经济上的挑战需要解决?

你的孩子是否很难提高工作效率和工作效率花太多的时间在他们的设备上,造成摩擦?

作为一对夫妻,你们如何看待这些潜在的陷阱来互相支持,共同解决问题?

你们许下了誓言,“无论生病还是健康……”

显然,现在,如果你们中的任何一个,你的孩子,或者是大家庭感染了病毒。

如果你家里有人生病了,你有没有一起制定应急措施?

照顾彼此的健康显然是你们两人最关键的工作。制定这个计划将有助于你们大家做好准备。

在隔离开始时解决这些挑战将有助于将注意力集中在长期照顾彼此上。

这将有助于建立一个最能支持你们的关系和家庭的系统。未雨绸缪会让你在问题出现之前做好准备,并使问题得到控制。

虽然没有人愿意被隔离,与工作、学校和社区隔绝,但这段充满挑战的时间确实为建立更牢固的关系创造了机会。

这段时间学到的经验可以应用于家庭长假,长时间的商务旅行、人际关系以及夫妻共同面临的不可避免的家庭挑战。

如果你仍然把重点放在支持你的关系上,把伴侣的需求放在你关注的中心,你们两个都会尽可能地满足自己的需求。

你们会找到新的方法,让自己作为一对夫妇和一个家庭变得更强大。

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